Fibromiyaljisi Olan Aktif Bireylerde Antrenmana Devam

Daha önce düzenli spor yapan biri fibromiyalji tanısı aldığında, antrenmanı tamamen bırakması gerektiğini düşünür. Oysa doğru yapılandırılmış antrenman, semptomları kötüleştirmez, çoğu zaman iyileştirir.

Eski yoğunlukla devam etmek neden riskli?

Tanı öncesi antrenman yoğunluğunu korumaya çalışmak, vücudun değişen tolerans düzeyini göz ardı eder ve ağrı atağını tetikleyebilir.

Yeniden kalibrasyon

Antrenman yükü, önceki kapasiteye değil, güncel tolerans düzeyine göre yeniden belirlenir; bu, geriye adım değil, sürdürülebilir ilerlemenin ön koşuludur.

Hangi antrenman türleri daha uygun?

Düşük-orta şiddetli, düzenli aerobik çalışma ve hafif dirençli antrenman, genellikle yüksek şiddetli aralıklı antrenmandan daha iyi tolere edilir.

Takip ve ayarlama

Program sabit değildir; belirtilerin seyrine göre düzenli olarak yeniden ayarlanır.

Fzt. Bilal Kara, Bursa Nilüfer'de fibromiyaljisi olan aktif bireyler için tolerans düzeyine uyarlanmış antrenman programları hazırlar. Randevu alabilirsiniz.