Sağlık Köşesi
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kronik ağrı, fibromiyalji ve ağrı yönetimi ile günlük yaşam kalitesini artıran fizyoterapi yaklaşımları üzerine yazılar — ağrının kaynağını anlamaktan egzersizle baş etmeye kadar pratik, kanıta dayalı bilgiler.
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Kas ağrısının "iyi gelen"i, ağrının türüne bağlı: antrenman sonrası tutulma ile günlerdir geçmeyen bir düğüm aynı şey değildir ve aynı yaklaşımı istemez.
Fzt. Bilal Kara · 4 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kas Spazmı (Kramp) Sporcuda Neden Olur, Ne İyi Gelir?
Kas spazmı istem dışı, aniden ve ağrılı bir kasılmadır. Çoğu tehlikesizdir ve basit önlemlerle kısa sürede geçer.
2 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Kulüp Dışı Egzersiz Programına Uyum Nasıl Artırılır?
Antrenmana gitmek kolay çünkü takvim ve takım baskısı var. Kulüp dışı ek programa uyum ise tamamen kişisel disipline kalır.
27 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Fibromiyaljisi Olan Aktif Bireylerde Antrenmana Devam
Fibromiyalji tanısı almadan önce aktif olan biri için soru genellikle 'spor yapabilir miyim' değil, 'nasıl yapmalıyım' olmalıdır.
18 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Ankilozan Spondiliti Olan Aktif Bireylerde Spora Devam
AS tanısı almak sporu bırakmak anlamına gelmez. Doğru seçilen spor dalı, hastalığın en etkili yönetim aracına dönüşebilir.
18 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Koşucu ve Bisikletçilerde Piriformis Sendromu
Tekrarlayan kalça hareketi gerektiren sporlarda piriformis kası aşırı çalışabilir ve siyatik siniri sıkıştırarak bacağa yayılan ağrı yapabilir.
15 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Ağrı ve Yaşam Kalitesi
Dövüş ve Temas Sporlarında Çene Eklemi (TME) Sağlığı
Ağızlık kullanmak çene eklemini korumak için yeterli değildir. Çevresindeki kasların kuvveti ve esnekliği de en az onun kadar önemlidir.
6 Haziran 2026 · 1 dk okuma