Masa başı çalışma ve uzun süreli telefon kullanımı, boyun bölgesindeki yüklenmeyi artırarak boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi şikayetlerini yaygınlaştırdı. Fzt. Bilal Kara boyun fıtığı fizyoterapisini ağrı kontrolü ve postür yeniden eğitimi olmak üzere iki eksende yürütür.
Başın öne kaymasıyla boyun kaslarının taşıması gereken yük ciddi biçimde artar. Bu yüklenme zamanla disklerde ve eklemlerde zorlanmaya, boyun kaslarında ise sürekli bir gerginliğe yol açar.
Bu nedenle programın önemli bir kısmı ekran yüksekliği, oturma düzeni ve mola alışkanlıkları gibi günlük düzenlemeleri kapsar.
Ense ve üst boyun bölgesinden kaynaklanan baş ağrıları sıklıkla boyun kaynaklıdır. Değerlendirmede bu ayrım yapılır ve uygunsa boyuna yönelik manuel terapi teknikleri programa eklenir.
Egzersizler kişiye göre seçilir. Genellikle derin boyun kaslarının aktivasyonu, omuz kuşağı stabilizasyonu ve kontrollü esneklik çalışmaları programın temelini oluşturur.
Hayır. Boyun düzleşmesi omurganın doğal eğriliğinin azalmasıdır; fıtık ise disk kaynaklıdır. İkisi birlikte görülebilir ve yaklaşım farklılaşır.
Boyundan çıkan sinir köklerinin baskı altında kalması kola yayılan uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı yapabilir. Bu belirtiler ağrıdan daha önemli sayılır ve değerlendirmede önceliklidir. İlerleyen bir güç kaybı varsa önce hekime başvurulması gerekir.
Tek bir doğru oturuş yoktur; asıl sorun aynı pozisyonda uzun süre kalmaktır. Ekranın göz hizasında olması, kolların desteklenmesi ve her 30-45 dakikada bir kısa ara verip birkaç hareket yapmak çoğu kişide fark yaratır. Ayrıntılar çalışma düzeninize göre belirlenir.
Uyku sırasında başın gövdeyle aynı hizada kalmasına yardımcı olan bir yastık şikayeti azaltabilir. Ancak yastık tek başına bir tedavi değildir; gündüz boyunca boyna binen yükü değiştirmeden yalnızca yastık değiştirmek kalıcı sonuç vermez.
Masaj kas gerginliğini geçici olarak azaltabilir ve rahatlatır, ama şikayetin kaynağını değiştirmez. Kalıcı sonuç için boyun ve omuz kuşağı kaslarının yükü taşıyacak şekilde çalıştırılması gerekir.
Bel ve bacağa yayılan ağrıda, egzersiz temelli birebir fizyoterapi programı.
Omurga eğriliğinde postür değerlendirmesi ve kişiye özel üç boyutlu egzersiz programı.
Sakatlık sonrası sahaya güvenli dönüş ve performans için birebir kuvvet programı.
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
