Sağlık Köşesi
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Diz, omuz, kalça ve ayak bileği sorunları, ameliyat sonrası rehabilitasyon ve ortopedik yaralanmalarda güvenli iyileşme üzerine yazılar.
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Kayropraktik Nedir, Manuel Terapiden Farkı Ne?
Kayropraktik ve manuel terapi sık karıştırılır. İkisi de ellerle yapılır ama yaklaşımları ve çerçeveleri farklıdır.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Plantar Fasiit Nedir, Topuk Dikeninden Farkı Ne?
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı çoğu zaman topuk dikeni sanılır. Oysa asıl adı plantar fasiittir ve ikisi aynı şey değildir.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Düztabanlık Sorun mu, Ne Zaman Müdahale Gerekir?
Düztabanlık çoğu insanda bir hastalık değildir ve şikayet yaratmaz. Asıl soru bir soruna yol açıp açmadığıdır.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
ESWT Antrenman Programına Nasıl Entegre Edilir?
ESWT sporcuda tek başına bir tedavi değil, antrenman planının bir parçasıdır. Hangi gün uygulanır, kuvvet çalışmasıyla nasıl birleşir?
6 Eylül 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Diz Kireçlenmesi (Kıkırdak Aşınması) ile Yaşamak
"Kireçlenme" kulağa geri dönüşsüz bir yıkım gibi gelir. Oysa doğru yönetimle çoğu insan aktif ve ağrısı kontrol altında bir hayat sürer.
6 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Golfçü ve Tenisçi Dirseği: Fark ve Tedavi
İsimleri spordan gelse de bu iki tablo en çok spor yapmayanlarda görülür. İkisi de dirsek kirişlerinin aşırı kullanımıdır.
1 Eylül 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Diz Egzersizleri: Güçlendirme ve Esneklik Çalışmaları
Diz çevresindeki kasların kuvveti, eklemin kendisi kadar dizin sağlığını belirler. Doğru egzersiz seçimi, hangi sorunla karşı karşıya olduğunuza bağlıdır.
30 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Omuz Egzersizleri: Rotator Manşet Güçlendirme
Omuz ağrısının önemli bir kısmı, rotator manşet ve skapula çevresi kaslardaki zayıflıktan kaynaklanır. Doğru egzersiz sırası iyileşme sürecini belirler.
28 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Diz Kapağı Ağrısı (Patellofemoral Ağrı Sendromu) Nedir?
Merdiven inerken, çömelirken ya da uzun süre otururken diz kapağının önünde hissedilen ağrı, sporcularda en sık karşılaşılan diz şikayetlerinden biridir.
23 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Menisküs Ameliyatı Sonrası Rehabilitasyon
Menisküs ameliyatlarının hepsi aynı değildir; rehabilitasyon programı yapılan ameliyatın türüne göre baştan farklı kurulur.
20 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Ön Çapraz Bağ (ACL) Sonrası Sahaya Dönüş Kriterleri
Ameliyattan geçen ay sayısı, sahaya dönüş için doğru ölçüt değildir. Asıl ölçüt, dizin ölçülebilir testlerden geçip geçmediğidir.
20 Ağustos 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Koşucu Dizi: Kaynağı Neden Genellikle Kalçadır?
Diz ağrısı yaşayan koşucuların büyük bölümünde asıl sorun kalça kuvveti eksikliğidir. Yalnızca dizi tedavi etmek kalıcı çözüm getirmez.
2 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sporcuda Ameliyat Sonrası Rehabilitasyon
İyi bir cerrah ameliyatı başarılı yapar. Sahaya güvenle dönmek ise fizyoterapi ile hekim arasındaki iş birliğinin sonucudur.
15 Temmuz 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sporcuda Ayak Bileği Burkulması: Erken Dönüşün Bedeli
Ağrı kesildiği an sahaya dönmek, sporcularda en sık yeniden yaralanma nedenidir. Bileğin 'hazır' olması, ağrısız olmasından fazlasını gerektirir.
30 Haziran 2026 · 1 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Sporcularda Manuel Terapi: Antrenman Öncesi mi, Sonrası mı?
Zamanlama, manuel terapinin etkisini büyük ölçüde değiştirir. Yanlış zamanda uygulanan teknik, performansı geçici olarak düşürebilir.
12 Haziran 2026 · 2 dk okuma
Ortopedi ve Rehabilitasyon
Fırlatma ve Vuruş Sporlarında Donuk Omuza Yaklaşım
Donuk omuz sporcularda görece nadirdir, ama görüldüğünde antrenman ve müsabaka takvimini doğrudan etkiler.
9 Haziran 2026 · 2 dk okuma