Lisanslı Sporcularda Sakatlık Önleme: Üç Ölçülebilir Alan
Fzt. Bilal Kara · 8 Ağustos 2026 · 1 dk okuma
Lisanslı sporcularda sakatlıkların önemli bir bölümü, temas dışı ve önlenebilir yaralanmalardır. Önleme, şansa değil düzenli ölçüme dayanan bir yaklaşımdır.
Alan 1: Yüklenme takibi
Haftalık antrenman yükündeki ani artışlar, sakatlığın en güçlü öngörücülerinden biridir; basit bir günlükle bile takip edilebilir.
Alan 2: Kuvvet simetrisi
Sağ-sol bacak veya omuz arasında %10'dan fazla kuvvet farkı, o taraf için artan sakatlık riskiyle ilişkilidir; düzenli test bu farkı erken yakalar.
Alan 3: Hareket kalitesi taraması
Çömelme, tek bacak sıçrama gibi temel hareket paternlerinde bozukluk, spesifik sakatlık risklerini işaret eder ve hedefli düzeltme egzersizine yön verir.
Sezon başı tarama neden değerli?
Bu üç alanın sezon başında ölçülmesi, sezon boyunca hangi sporcunun daha yakından izlenmesi gerektiğini önceden belirler.
Fzt. Bilal Kara, Bursa Nilüfer'de lisanslı sporcularda yüklenme, kuvvet simetrisi ve hareket kalitesini ölçen sakatlık önleyici tarama yapar. Randevu alabilirsiniz.
